Puede ser que se trate a un episodio de estrés y ansiedad. Si te hacer muy consciente de las respiraciones es posible que automatices el dolor y te de por consiguiente el miedo que mencionas.
Para el estrés y ansiedad ,lo principal es realizar ejercicios de meditación como yoga, evitar alterantes como el cigarrillo o el alcohol, una buena alimentación rica en frutas, verduras, proteínas, toma de té a base de hierbas como valeriana y finalmente identificar el factor que esté causando el estrés para intentar combatirlo y hacer meditación al respecto.
Si por el contrario, notas que te empeora con el paso de los días, te da fiebre o tos, debes asistir por el servicio de urgencias para realizar exámenes adicionales.
Espero haberte orientado.