Como disminuir el dolor por haber hecho ejercicio luego de mucho tiempo y hay acumulación de ácido lactico

Debes continuar realizando ejercicio poco a poco, diariamente así como también puedes: -Descansar y evitar actividades que causan el dolor. Evite levantar peso. -Aplicar hielo, primero cada hora durante 15 minutos. Después del primer día, aplíquelo al menos 4 veces por día. Cúbrase la región afectada con una toalla antes de aplicar hielo. -Mantenga las piernas elevadas en la medida de lo posible para reducir la inflamación. -Use un vendaje elástico o mangas elásticas, las cuales se pueden comprar en la mayoría de las farmacias. Esto puede reducir la inflamación y brindar apoyo. -Tome analgésico de venta libre para dolor e inflamación. -Duerma con una almohada por debajo o entre las piernas. Espero haber sido útil. Si tienes alguna inquietud, pregúntala por este medio. No olvides calificarnos. Gracias por consultarnos