como se entrena el musculo rosa

Hablaremos sobre una fibra muscular rosada para pasar sobre algunas recomendaciones de entrenamiento de dicho tipo de fibra muscular. La fibra muscular rosada, tipo I o de acción lenta está compuesta por células musculares que suelen ser largas, con gran cantidad de cuerpos de Golgi (maneja los minerales intracelulares) y gran cantidad de mitocondrias (siendo este un organelo donde la célula puede producir energía - 32 moléculas exactamente - gracias al consumo de oxígeno y de glucosa) y el color se lo da la gran cantidad de mioglobina (moléculas de hemoglobina que transportan una molécula de oxígeno). Por ende se beneficia del ejercicio que es aeróbico (dependiente de oxígeno) por su gran capacidad oxidativa. Estas células suelen contraerse muy lentamente ya que su proceso de producir energía toma más tiempo que el de la producción de energía de las demás tipos de fibras por ende se requerirá un entrenamiento que: - Donde realice ejercicios de repetición con peso que no sea demasiado exigente y que le permita a hacer muchas repeticiones en una sola serie, y también varias series. - Deberá realizar ejercicios donde la intensidad cardiovascular sea elevada o moderada, pero larga (idealmente más de 15 minutos) para obligar a trabajar principalmente dichas células. Recuerde que el aumento de la frecuencia y longitud del entrenamiento debe ser gradual para evitar lesiones. Fuera del entrenamiento, le recordamos nuevamente como anteriormente dicho que una dieta balanceada así como un descanso entre sesiones son necesarias para lograr un adecuado y sano desarrollo muscular. No dude en contactarnos nuevamente si requiere de otras informaciones o si tiene otras dudas. Estaremos pendientes. Le deseamos un buen día. No olvide en calificarnos.