¿Cómo empezar a hacer una dieta sana para bajar de peso?

Buenas noches En general las dietas no se recomiendan por varias razones la primera porque la mayoría tienen un efecto secundario que se denomina efecto yoyo, es decir que por lo general las personas despues ganan mas peso del que perdieron durante la dieta y esto empeora con la siguiente y así; por otro lado dietas muy intensas pueden producir alteraciones metabólicas importantes en su organismo; lo mejor es una dieta balanceada sin ningun tipo de excesos y ejercicios, especialmente aerobico ya que este aumenta la quema de calorías, lo que le ayudar a bajar de peso.