Lo ideal en este caso es que coloques hielo local, puedes tomar analgésicos y antinflamatorios si presentas dolor, debes evitar calzados que produzcan presión en ese sitio, debes evitar manipular más el sitio, si presentas enrojecimiento, dolor intenso, calor en la zona debes acudir a una consulta presencial.
Espero haberte orientado. Si tienes más preguntas no dudes en escribirnos.