Estos síntomas que estás presentando parecen ser secundarios a una crisis de ansiedad, por lo que es aconsejable que evalúes que te esta desencadenando esta crisis de ansiedad, si tienes algún problema familiar, laborar, pareja, para que puedas tratar de solucionarlo.
Es importante que trates de respirar profundo por la nariz y exhales por la boca despacio, piensa en algo que te motive, trata de controlarte y en tus tiempos libres trata de hacer las cosas que disfrutas, dialoga con tu familia, pareja, amigos, realiza un viaje, sal un poco de la rutina.
Espero haberte orientado. Si tienes más preguntas no dudes en escribirnos.