¿cómo puedo evitar la ansiedad? o como saber si padezco de ?

Existen varias estrategias que puede aplicar: - Ejercicios de respiración y relajación. - Yoga. - Disminuir el consumo de cigarrillo, alcohol y café. - Dormir entre 6- 8 horas. - Realizar ejercicio físico mínimo 3 veces al días durante 45 minutos. La ansiedad es normal en ciertas situaciones como una entrevista de trabajo, presentar un examen, cuando se convierte en un trastorno es porque la intensidad y la frecuencia de los síntomas afecta la vida interpersonal, se puede presentar sensación de angustia, temor, palpitaciones, sudoración, alteraciones en el patrón del sueño, entre otros. Si a pesar de las estrategias antes mencionadas la ansiedad persiste debe acudir al médico a valoración ya que podría ser necesario el uso de tratamiento farmacológico además del tratamiento terapéutico. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.