¿Qué hago para adelgazar?

Lo primero que debe realizar es una dieta, pero "dieta" no significa restricción de alimentos sino que tiene connotación de nutrición. Sus porciones en el día deben estar basadas en frutas, verduras, proteína asada en el almuerzo (preferiblemente pollo o pescado). Evitar fritos, bebidas carbonatadas (gaseosas), preferir cuajada antes que queso, no fritar los alimentos con el mismo aceite, usar aceite de oliva o canola. La alimentación proporciona el 70% para generar un adecuado índice de masa corporal. Se debe acompañar estas recomendaciones dietaras por actividad física cardiovascular: 40 minutos al día, 5 veces a la semana para así tener el peso adecuado.