Que puedo tomar para dormir en las noches si dormí en la tarde

Existen fármacos conocidos como fitofármacos que su componente principal es a base de extractos de plantas, de los sedantes esta la valeriana y la pasiflora. Pueden tener efectos adversos al igual que los demás medicamentos por lo que su indicación debe ser hecha por el médico y evitar la automedicación. También existe técnicas como la higiene del sueño para mejorar el insomnio: - Tener un horario regular para dormir y levantarse. - Evitar siestas diurnas. - Disminuir el consumo de café y actividades estimulantes en la noche. - Si no tiene sueño salir de la cama, leer un libro y solo volver cuando tenga sueño. - Evitar cenas copiosas. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.