Me cuesta mucho dormir. Todos los días me despierto a las 2 a.m. y luego vuelvo a tener sueño a las 5:30 a.m. Me siento muy cansada en la mañana. ¿Qué puedo hacer?

Es necesario tener una higiene del sueño adecuada: (1) No consumir café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde/noche. (2) Evitar las siestas mayores a 30 minutos en el día. (3) Evitar comidas muy grandes en la noche. (4) No realizar en la cama lecturas, escritos, ni hacer uso del computador. (5) Realizar actividad física en la mañana. (6) Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Si esto no funciona es recomendable acudir con su médico general o psiquiatra, quien es el encargado de tratar estos trastornos para añadir elementos a la terapia.