en qué me beneficia trotar 5 kilómetros diarios? , es necesario trotar más ?

La recomendación general es realizar actividad regular al menos 30’minutos de ejercicio cardiovascular (trotar, saltar, nadar) 3 veces por semana. La actividad regular disminuye en riesgo cardiovascular, problemas como hipertensión, diabetes o dislipidemia. Si puedes hacer actividad más seguido o más tiempo, es muy bueno, lo importantes es que no te sobreesfuerces para evitar lesiones.