hola tengo 35 años y pesó entre 75kl y 80kl y mido 1,75alt cuántos gramos de creatina puedo tomar

Los suplementos como la creatina muestran un buen perfil de seguridad, lo recomendable es que siga las indicaciones del producto o del profesional que la indique. En su caso, no sería recomendable superar 64000 mg diarios del producto, que sería la dosis evaluada hasta el momento, pero suelen ser dosis mucho menores las empleadas y que demuestren algún grado de evidencia o beneficio en el desempeño atlético (una tercera parte o menos). Evite el consumo excesivo y mantenga una adecuada hidratación.