Como medidas generales te recomiendo:
- Consumir analgésicos antiinflamatorios de venta libre según posología.
- Consumir tabletas masticables o caramelos con propiedades analgésicas y anestésicas de venta libre.
- Realizar gargarismos con antisépticos orales.
- Beber abundante liquido.
Teniendo en cuenta la cronicidad de tu caso y la presencia de placas blanquecinas, probablemente estés presentando una faringitis bacteriana, ante lo cual es necesario que acudas a una valoración médica, puesto que hay que realizar un examen físico y las pruebas pertinentes para confirmar el diagnostico e instaurar el manejo apropiado.
Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud estaremos atentos. No olvides calificarnos.