que vitaminas debo tomar ahora que tengo 30 para mantennerne sana

No se recomienda el uso de ninguna vitamina o suplemento complementario, sino existe una indicación médica. Las personas que no presentan ningún tipo de deficiencia no requieren uso de este tipo de fármacos, se recomienda continuar con una dieta balanceada, realizar ejercicio de forma regular y evitar fumar.