te insomnio como puedo hacerle para poder dormir

El tratamiento para el insomnio, inicia con medidas no farmacológicas, algunas de las cuales son: - Tratar de irse a dormir todos los días a la misma hora - No comer comidas abundantes antes de acostarse - Evitar el café o fumar antes de acostarse - No tener televisión en el cuarto, no leer en la cama - No pensar en problemas en el momento de acostarse. - Tratar de realizar ejercicio antes de acostarse - No mirar el reloj en el momento del desvelo, ya que esto aumenta el estrés de no poder dormir Si estas medidas no funcionan, se pasa a tratamiento con medicamentos: algunos de los cuales son trazodona, alprazolam o amitriptilina, pero estos deben ser recetados por tu médico tratante. Espero haberte colaborado!