El dolor en la parte baja de la espalda es conocido cómo lumbago, sus causas son muchas y dentro de ellas se incluyen los traumas ó golpes, alteración en la forma de la columna, que estés presentando un proceso inflamatorio, por mala postura, por sobrepeso, etc. Ten presente que si el dolor e muy intenso (cómo el que describes en tú motivo de consulta) debes acudir por consulta médica prioritaria, otros signos de alarma son: que sientas las piernas paralizadas o adormecidas, que no puedas caminar porque el dolor te lo impide, fiebre.
Dado que las causas para tú síntoma pueden ser muchas, es difícil decirte un diagnóstico exacto, sin embargo, cómo medidas generales te sugiero la toma de analgésicos como paracetamol ó AINES (antiinflamatorios no esteroides) cómo naproxeno e ibuprofeno, siempre y cuándo no presentes alergias a éste tipo de medicamentos ni tengas otra contraindicación, también puedes acudir a medios físico cómo paños con agua tibia y fría, además en el mercado venden cremas que contienen antiinflamatorios y pueden ayudarte, mantén reposo y evita hacer movimientos a repetición, si no mejoras, deberías acudir con tú médico para que te examinen, y si es el caso te tomen imágenes diagnósticas (radiografía) para determinarse cual es la causa.
Espero haber podido ayudarte y orientarte.