He tenido muchos problemas de tendinitis en manos, hombro, codo. Qué puedo hacer para mejorar?

Para tratar y prevenir la tendinitis es necesario:

• Hacer calentamiento o estiramiento antes de iniciar el ejercicio
• Hacer pausas frecuentes al realizar tareas repetitivas
• Aumentar la superficie de agarre de las herramientas usando guantes, cinta de agarre o almohadillas
• Usar las dos manos para sostener herramientas pesadas
• Evitar permanecer sentado durante periodos prolongados
• Mantener una buena postura
• Practicar actividades relajantes.

Una vez instaurada la patología es necesario el reposo, la aplicación de hielo y la administración de antiinflamatorios o analgésicos por vía tópica  y/o sistémica. En algunos casos es necesario la inyección local de corticoesteroides