que alimentos o ejercicios sirven para aumentar la masa muscular?

El ejercicio repetitivo, frecuente e intenso con levantamiento de peso en ascenso, hace que el músculo se hipertrofia y se vuelva mas voluminoso. Adicionalmente debe estar acompañado de una dieta rica en proteína como carne, pollo, pescado, huevos, carbohidratos como pan, mantequilla de maní y verduras. Debe comer cinco veces al día; desayuno , almuerzo, comida, medias nueves y onces. Recuerde que se deben hacer estiramientos y calentamiento antes de iniciar el ejercicio, e hidratarse antes, durante y despues para evitar calambres y lesiones musculares. Ante otra duda, contactenos. Sera un gusto orientarla nuevamente.