Es posible que el dolor se deba a la protusión de L4 y L5, para mejorarlo es importante manejar una adecuada posición, los anti-inflamatorios de venta libre pueden ser de ayuda en el manejo así como el uso de compresas frías durante los primeros 2 días, posteriormente es de utilidad el uso de compresas tibias.
Le recomiendo solicitar una cita con su médico tratante con el fin de evaluar su columna nuevamente. Evite alzar demasiado peso y evite el reposo completo.
Espero haberle orientado.