que debo comer despues de jugar al futbol

Teniendo en cuenta que el fútbol es un deporte intenso de alto gasto energético, debe comer alimentos que le permitan recuperar proteínas, carbohidratos, vitaminas y líquidos y electrolitos. Por ejemplo puede consumir carne, frijol, arroz , sopa de verduras, jugo de fruta y una bebida con suplemento de electrolitos de venta libre.