Buenas noches Porque me despierto por la noche y no me da más sueño

La dificultad para iniciar o mantener el sueño, como nos comenta en su caso se denomina insomnio. Este puede deberse a muchas causas, desde estrés, cambios en el horario de trabajo, trastornos psiquiátricos como la ansiedad o la depresión, entre otros. . El insomnio es una patología que requiere manejo pronto ya que genera un impacto importante en la calidad de vida. Lo primero que se indica usualmente son las medidas de higiene de sueño, sin embargo,si a pesar de seguir estas recomendaciones el problema persiste le sugiero asistir a valoración con su médico tratante para evaluar la posible causa e iniciar el tratamiento adecuado. Le dejo a continuación las recomendaciones: -Comer mínimo 3 horas antes de acostarse -Evitar bebidas estimulantes en la tarde o noche (café, coca cola por ejemplo) -Mantener un ambiente adecuado (oscuro, con buena ventilación y temperatura adecuada) -Realizar actividad física regular, en el día (evitar ejercicio intenso en la noche) -No utilizar la cama para trabajar, ver televisión o comer. -Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir - Ir a la cama solo cuando se tenga sueño. Espero haberlo orientado, no olvide calificarnos.