cuanto equivale 1UI de vitamina D

La vitamina D es, a menudo expresada en Unidades Internacionales, aunque se prefiere utilizar los mg de vitamina D3, 1 mg de vitamina D3 equivale a 40 UI de vitamina D3. Los requerimientos de vitamina D, de acuerdo con las últimas recomendaciones del Instituto de Medicina, Alimentos y Nutrición de los EE.UU, son de 2.5 mg/día para prevenir deficiencia de esta vitamina, sin embargo la Sociedad de Endocrinología Española, sugiere una ingesta diaria de 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D en menores de 70 años y de 800 UI para mayores de 70 años. En la mayoría de los casos, los aportes de vitamina D en la dieta son suficientes. Es recomendable ingerir alimentos ricos en esta vitamina como; los pescados (bacalao, salmón, sardinas, ostras, etc), el hígado de vaca o ternera, los huevos, la leche y el queso. Gracias por consultar, espero haya contestado tu pregunta.