que tipo de comida y vitaminas te ayuda a creser mas tomando en cuenta que tengo 18 años

El crecimiento es algo que esta influenciado por factores genéticos (estatura de los padres), nutricionales (en especial durante la infancia), enfermedades (algunas limitan el crecimiento del hueso). Una forma aproximada de calcular la estatura final es el de sumar la estatura de tus padres, dividirlo entre dos y a este resultado sumarle 6.5cm en caso de ser hombre o restarle 6.5cm en caso de ser mujer. Sobre la dieta al momento no hay recomendaciones sobre el uso de suplementos vitaminicos para dicho fin ya que todos los nutrientes necesarios para el cuerpo se obtienen de una dieta adecuada que consta de alimentos bajos en sal, grasas, dulces harinas y carnes rojas. Se debe consumir mayor cantidad de frutas, verduras, granos enteros, pollo y pescado. Espero haberte podido ser de utilidad.