como hacer para que no se me olviden tan rápido las cosas?

Existen varias técnicas para mejorar la memoria: - La alimentación: comer sanamente, alimentos ricos en proteína, alimentos que contengan omega 3 (atún, salmón, anchoas, nueces), el chocolate que es rico en flavonoides también se ha considerado como energético y mejoran componentes relacionados con el aprendizaje y la memoria. - Hacer ejercicio. Se puede acompañar de ejercicios de meditación como el yoga. - Dormir aproximadamente 8 horas diarias. Asegurarte de que sea de buena calidad el sueño. - Realizar ejercicios de Mindfulness - Trucos en el momento del estudio como mnemotecnias, repetición, resúmenes, resaltar en lo posible. - Realizar crucigramas y sopas de letras.