como puedo calmar el dolor de piernas despues de hacer ejercicos ?

Para evitar los dolores por el ejercicio, debes hacer un adecuado calentamiento previo, y estiramiento antes y después. Adicionalmente puedes realizar baños de agua caliente después del ejercicio. Y por último si el dolor es fuerte puedes tomar analgésico como ibuprofeno o naproxeno (sobre comidas, con abundante líquido, y de acuerdo a tus alergias). Por último y no menos importante, el esfuerzo y el ejercicio debe ser gradual y proporcional a tu condición física actual. Si los dolores son intensos, incapacitantes, el dolor no es proporcional al ejercicio realizado, hay cambio de color de la piel de las extremidades debes acudir a cita por tu médico de cabecera.