¿Qué se recomienda si dejé de hacer ejercicio por 2 años debido a una Hernia, hoy retomé mi rutina pero siento que mi cuerpo ya no responde igual, siento mucho ...(ver más)

Eso suele suceder con frecuencia mientras el organismo nuevamente se habitúa a la actividad física que se abandonó, recordar que se pasó de una actividad física regular a un estado sedentario o semi sedentario. El consejo es que se retome de forma gradual y progresiva para que el cuerpo nuevamente se vaya acostumbrando a la exigencia que se le está impartiendo. En este caso lo mejor es que sea una retoma orientada para evitar lesiones por el antecedente de espalda.