QUE PUEDO COMER Y BEBER PARA EL ESTREÑIMIENTO ?

Te recomiendo tomar de 5 a 6 vasos al día de agua asociada a un consumo de por lo menos 3 porciones de fruta principalmente papaya o pitaya y verduras también. Es recomendable el consumo de fibra, de alimentos integrales como el salvado, el Centeno, las granolas galletas integrales, arroz integral entre otros y verás que con esta dieta el estreñimiento puede mejorar. En caso de que en una semana con esta dieta persista el estreñimiento te recomiendo consultar a tu médico o gastroenterólogo.