Inicialmente hay que plantearse que algo en su alimentación puede estar haciéndole daño (una inflamación que no favorece una correcta digestión) por lo cual la primera recomendación es que modifiques la dieta e inicialmente cambies a leche deslactosada, evites la cebolla, pimentón, brócoli, coliflor y los granos así como los condimentos y el café. Esto debería mejorarte y ya posteriormente puedes reintroducir gradualmente (semanalmente) cada alimento y determinar si alguno genera los síntomas. También te recomiendo consumir mucha agua y en lo posible infuciones/té de anís.
En caso de persistir los síntomas si sería recomendable asistir a una valoración presencial con tu médico de cabecera.