de que alimentos no animales se pueden obtener proteinas y de cuales fibra

Los alimentos que aportan mayor contenido proteico, de fuente no animal son las siguientes:

• Ajo, alcachofa.
• Almendras, maní, avellanas, cacahuetes, castañas, nueces.
• Frijoles, lentejas, garbanzos.
• Arroz
• Berenjena, berros, brócoli, calabaza, calabacín, cebolla, coles de Bruselas, espárragos, espinacas, guisantes, apio.
• Ciruela pasa.
• Productos lácteos: leche entera, semidescremada.
• Quinoa, soja.

Con respecto a los alimentos que proporcionan mayor aporte de fibra, se incluyen:

• Salvado de trigo.
• Pan integral.
• Pastas integrales.
• Arroz integral.
• Cebada, avena.
• Apio, coles de Bruselas, espinaca, zanahoria, coliflor.
• Maracuyá, frambuesas, arándano, kiwi.

No olvides que debes complementar la dieta con ejercicio regular y adecuada hidratación.

Espero haberte orientado. Si tienes más preguntas, no dudes en escribirnos. No olvides calificarnos.