que debo hacer cuando tengo primer caso de obesidad

la obesidad es un problema nivel mundial , siendo la causa mas importante para presentar otras enfermedades como lo es la diabetes, problemas cardíacos y respiratorios. Recordar que cualquier tipo de obesidad que presente la persona el manejo inicial es realizar ejercicio rutinario y cambios con la alimentación las cuales deben ser aumentar el consumo de verduras , frutas y diminuir la cantidad de grasas y carbohidratos en la dieta como lo es la comida chatarra ( comida en paquetes , embutidos, dulces, pan entre otras) y mejorar la proporción de proteínas ( carne, pollo , pescado) , adicionalmente comer pequeñas porciones de comidas a horas te ayudara a tu cuerpo. Si esto no funciona debes consultar con un nutricionista, el te ayudara a realizar un programa de alimentación saludable y mejorar tu salud.