Según tus sintomas estas cursando con una gastroenteritis al parecer viral si la diarrea no es con moco ni con sangre, adicionalmente se acompaña de malestar general, dolor generalizado, vomito, dolor de cabeza y también puede cursar con fiebre. Te recomiendo tomar sales de rehidratacion oral o suero fisiologico ya que has perdido tanto agua como electrolitos con la diarrea y es necesario reponerlos para evitar la deshidratacion, ademas de una dieta baja en grasas, azucares, lacteos, salsas y condimientos. En unos dos dias ya habra desaparecido los sintomas, si los retorcijones son muy severos te recomiendo la toma de buscapina.
Si por el contrario la diarrea cursa con moco y sangre, la fiebre es persistente o la diarrea lleva 7 dias, es necesario acudir a tu medico o urgencias porque posiblemente se trate de una gastroenteritis bacteriana. Recuerda evitar la automedicacion.