Trabajo en una empresa haciendo turnos de día unas semanas y otras toda la noche, estoy en vacaciones y no soy capaz de quedarme dormida en las noches, que pued...(ver más)

Los patrones de sueño son regulados por el cerebro y estos se adaptan a los hábitos de sueño que tenemos regularmente. En su caso, debido a que usted alterna patrones diurnos y nocturnos esta dificultad para quedarse dormida es esperable. Puede ayudarse con te o bebidas naturales antes de dormir que le ayuden a relajarse y encontrar el sueño más fácilmente. Evite ver televisión, estar en su celular o frente a otros dispositivos con pantalla que pueden dificultar la conciliación del sueño.