Mi medico cabecera no me hace caso ninguno respecto a mi obesidad ya le comente varias vece que me ayude a perder peso a que me mande al especialista etc, y sie...(ver más)

Inicialmente es importante que se evalúe tu estado metabólico en general pues de no controlar el metabolismo no hay posibilidad de recuperar un peso adecuado. Es pertinente que miren tu perfil lipídico ( colesterol total y HDL y trigliceridos) pars calcular en este momento cuál es tu riesgo cardiovascular. Evaluar glucosa en sangre para descartar una Diabetes, evaluar perfil tiroideo (TSH y T4 libre) pues un hipotiroidismo puede estar generando el aumento de peso y niveles de cortisol en primera instancia. Con eso es posible observar como está tu metabolismo. Adicionalmente es importante que hagas actividad física a diario y descanses al menos 1 día a la semana. Enfocate en ejercicios de Cardio que son los que mas ayudan a disminuir el peso.Puedes montar bicicleta o salir a trotar. Tu dieta den ser balanceada, no restrictiva. Una persona que deja de comer pronto vuelve a aumentar de peso en el momento retoma la alimentación. Procura que en tus comidas medio plato sea frutas o verduras, una porción de proteína del tamaño de la palma de tu mano tu solo carbohidrato por comida.Evita las gaseosas,jugos de botella o empaque pues son altamente azucaradas. Es pertinente ver tu tensión y los demás resultados para terminar de ajustar la dieta. Pero tienes que pensar que dieta no significa dejar de comer sino adoptar un estilo de vida. Finalmente debes aumentar la frecuencia con la que comes pero disminuir las porciones que comes. Esto quiere decir que es pertinente que comas menos cantidad pero que comas unas 5 veces al día ( Desayuno bien, unas medias nueves que pueden ser una fruta o unas galletas o un queso, almuerzo bien, onces otra vez una fruta o unas galletas y a la noche algo ligero pero completo). Evita a toda costa largos periodos fe ayuno. Cons los exámenes y atendiendo a las fallas metabólicas y adoptando etas medidas seguro conseguiras mejores resultados.