Tengo un peso correcto pero yo YO quiero tener un cuerpo esculpido, con brazos firmes, piernas firme, cola redonda y levantada, buena postura y un abdomen marca...(ver más)

Para lograr definir el cuerpo es necesaria una reducción del porcentaje graso corporal y un incremento de la masa muscular. Es probable que estos resultados no sean evidentes a su edad al no haber ocurrido un desarrollo corporal aún. Se recomienda una alimentación balanceada rica en frutas y vegetales con al menos 1 porción en cada comida del día donde al menos ocupen la mitad del plato de comidas, la siguiente mitad estará dividida entre porción de proteína y carbohidratos. Realice ejercicio aeróbico de moderada intensidad y actividad de musculación como ejercicios funcionales, preferiblemente sin pesas por su edad.