¿Con ejercicios de cardio, cuánto se baja de peso?

No hay una medida estándar que nos indique cuánto peso se pierde, ya que hay muchas variantes: el tipo de dieta que se está siguiendo, el tipo de ejercicio, la intensidad, la duración, el número de veces por semana. Lo aconsejable es llevar una dieta balanceada y fraccionada, evitar las bebidas carbonatadas, el exceso de harinas, las comidas rápidas, los alimentos que contengan azúcares refinados. Es importante el consumo adecuado de frutas y verduras, el ejercicio aeróbico (trotar, saltar lazo, natación) unas 3 veces por semana, 30 minutos mínimo cada día y controles médicos periódicos.