¿Qué alimentos debo digerir antes y después de 1 hora de trote?

Antes de realizar actividad física se recomienda el consumo de alimentos fáciles de digerir (como frutas), ya que durante el ejercicio el sistema digestivo se enlentece y pueden presentarse náuseas y dolor abdominal. Después del ejercicio es igualmente recomendable una dieta balanceada. La dieta a consumir depende directamente del momento en el cual usted sale a trotar, pues es fundamental que usted consuma mínimo las 3 comidas al día y pequeños alimentos entre ellas.
Es fundamental que se hidrate de forma adecuada antes y después del trote.