¿Por qué me cuesta tanto hacer del cuerpo? 

Claramente tu problema es de estreñimiento y para manejo de estreñimiento hay muchas formas, pero los pilares básicos del tratamiento son: 1) Mantener una hidratación adecuada 2) Realizar una actividad física regular y evitar el sedentarismo 3) Dieta rica en fibra y baja en grasa 4) Uso de medicamentos reguladores de la motilidad intestinal. Consulta con tu médico de cabecera para empezar un régimen más específico para tí basado en esos pilares.