¿Cómo hago para hacer que mis músculos abdominales resalten; cuánto tiempo tardaría en hacerlo si voy al gimnasio 4 días de la semana; qué alimentos debo consum...(ver más)

Para lograr marcar los músculos rectos abdominales, se deberá disminuir la grasa alrededor y fortalecer dichos músculos, lo más recomendado para disminuir el porcentaje de grasa es la realización de ejercicio aeróbico, el cual se puede realizar con un mínimo de 150 minutos a la semana (que es 30 minutos por 5 días) pero se puede incrementar para lograr mejores resultados, preferiblemente bajo acompañamiento o supervisión profesional. Respecto al consumo de alimentos, mantener una dieta balanceada limitando el consumo excesivo de grasas, aumentando la ingesta de proteínas, frutas, verduras y controlando el consumo total de calorías al día, de tal forma que la ingesta no supere la necesidad de calorías para que no ocurra el almacenamiento de grasa, un plan alimenticio más ajustado a las necesidades y gustos, puede ser planeado en compañía de un nutricionista.