¿Cómo puedo mejorar la capacidad para dormir?

Teniendo buenos hábitos de sueño principalmente. Y el principal pilar es esta regla: la cama solamente es para dormir.
No coma, no lea, no vea televisión, no use el computador en la cama. Evite tener aparatos electrónicos en la habitación, apague los teléfonos móviles de forma completa en la noche. Evita comer pesado, duerma siempre a la misma hora, programe su hora de dormir para que cumpla 8 horas de sueño nocturno.