Quiero saber ¿Porque no puedo dormir? No hago ningun tipo de esfuerzo ni nada, mi médico me envió un medicamento antidepresivo pero no me gusto porque me baja l...(ver más)

Es necesario tener un higiene del sueño adecuado: 1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Si esto no funciona es recomendable que siga las indicaciones de su médico tratante o le pregunte que otra opción farmacológica tiene para evaluar el cambio de medicamento.