No sé porque pienso que pude haber sido violada mientras dormía. Hoy me levanté y me di cuenta que estaba descubierta, es raro por qué yo me acuerdo de haber es...(ver más)

Cuando experimentamos miedo por alguna situación, activamos un estado de hiper alerta, es decir que, cualquier cambio que experimentemos en nosotros o en nuestro medio, lo percibimos como una señal de amenaza ante eso que nos preocupa y nos genera que sobre analicemos lo que ha ocurrido y por ende, el miedo aumenta.
Ante esta situación, lo principal que debe considerar es de donde surge este miedo, evaluando si recientemente ha estado expuesta a información vinculada al tema que le preocupa o si se ha encontrado bajo estrés constante en los ultimos dias, ya que esto puede generar que estos pensamientos y preocupaciones se hagan presentes y que el miedo aumente, por lo anterior, le comparto las siguientes recomendaciones:
• Limite o reduzca la cantidad de información que consulta referente al tema, ya que esto puede generar que el miedo aumente
• Realice actividad física o deportiva de manera frecuente
• Emprenda o retome actividades que usted disfrute realizar como pasatiempos o hobbies
• Realice ejercicios de relajación y respiración todos los dias, por las mañanas y por las noches, adicionalmente en los momentos en que se presenten las crisis; puede apoyarse de videos en la web o aplicaciones moviles que estén enfocadas en este objetivo.
• Acerquese a personas de confianza con quien pueda conversar sobre las situaciones que afectan su estado emocional
• En caso de que normalmente guarde sus emociones, puede realizar un diario emocional, es decir, anotar en un cuaderno todo aquello que siente ante las situaciones que le producen malestar con el fin de liberar esas emociones acumuladas.
• Mantenga hábitos de sueño y habitos alimenticios saludables.

Si estos miedos y preocupaciones se mantienen constantes, es importante tener un acompañamiento por parte de un profesional de la salud mental quien podrá orientarle de la mejor manera para que pueda sentirse más tranquila ante esta situación. Recuerde que puede conversar con uno de nuestros psicologos ingresando por www.1doc3.com o por medio de nuestra app.