¿Existe algo natural para adelgazar?

Para adelgazar se necesita más que algo específico, son muchas los cambios que se deben tener en cuenta para lograr un peso adecuado y que este peso sea sostenido durante el tiempo, evitando el efecto rebote que es in-saludable para el cuerpo. Bajar de peso es una rutina de vida, es decir que lo ideal no es hacer una dieta específica o la dieta de moda ni dietas que hacen a la persona matarse de hambre y privarse de nutrientes, que a la larga van a ser perjudiciales para la salud. Bajar de peso es un compromiso con el paciente mismo y primero se debe ir donde un nutricionista, determinar en qué rango de sobrepeso u obesidad se está, para determinar cómo debe ser el proceso. Cambios importantes a tener en cuenta son: Todo lo que sea procesado que tenga muchos ingredientes no es natural y se debe retirar de la dieta, disminuir el consumo e idealmente abolir el consumo de calorías vacías, como las gaseosas y jugos de paquete, que además de brindar una cantidad increíble de calorías por el azúcar, después del pico y liberación de todos los agentes del cuerpo para controlar esta emergencia, se va a sufrir un rebote de hambre, porque a la final no alimentó (nutrientes) a pesar de la cantidad de calorías. Esto también cuenta para las galletas, tortas y todos los productos de harina refinada que producen internamente los mismos cambios que el azúcar. No todas las calorías son iguales, no contar calorías, contar el valor nutricional, entre más denso sea un alimento mejor nutrición se va a tener (los alimentos con mayor índice de densidad nutrientes por kilo son los vegetales, leguminosas, proteína magra de buena fuente). Encontrar una actividad física que guste y hacerla con constancia. Estos dos puntos: buena alimentación y ejercicio son dos puntos de autocuidado, ayudarán a encontrar un buen peso, también se recomienda un sueño reparador ( 8 horas diarias).