Puedo tomar hierro en cualquier momento del dia?

Sí, se pueden tomar a cualquier hora del día, sólo debe considerar ciertos alimentos que pueden afectar su absorción.

Lo ideal es consumirlos con el estómago vacío (a cualquier hora) o con la presencia de una bebida cítrica (por ejemplo, zumo de naranja), ya que esto mejorará su absorción. Sin embargo, por las molestias que el hierro genera a manera digestiva, hay personas que refieren náuseas o malestar abdominal al ingerir el hierro así. En ese caso puede consumirlo con un alimento ligero que no sea a base de lácteos ni con una cantidad excesiva de fibras, ya que puede disminuir su absorción.

Entre los efectos secundarios de los suplementos de hierro, están sobre todo las molestias digestivas, como el estreñimiento, dolor abdominal y heces fecales oscurecidas. Esto no significa necesariamente que debe dejar de consumirlo, pero sí puede ser un poco molesto para usted.

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