Estoy en el gimnasio y la idea es reducir 2 kilos en un mes. Cuáles son los alimentos que debo evitar para lograrlo ?

Para bajar de peso usted debe:

• Llevar una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, preferiblemmete no endulzar con nada si debe hacerlo solo solo con Stevia en muy poca cantidad.
• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,
• Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones,
• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),
• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
• No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)
• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
• No comer a deshoras.
• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, caminadora, bicicleta, natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.