Hola, actualmente deseo subir de peso junto a mi masa muscular, estoy tomando diario batidos de spaguetti, que me recomiendan ¿que batido casero? Me dicen que e...(ver más)

Para aumentar de peso y de masa muscular le recomiendo:

• Tomar batidos diariamente de leche entera con frutas, nueces o almendras y endulzar con miel.  

• Comer con más frecuencia. 

• Escoger comidas ricas en nutrientes como proteínas (carne, pollo, pescado, huevo) y vitaminas (frutas, verduras y leguminosas entre estas la harina de Garbanzo) 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Elegir productos lácteos enteros. 

• Cocinar salsas y sopas con leche entera en lugar de agua. 

• Hacer ejercicio con carga mínimo 3 días a la semana

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.