Insomnio hace tres semanas

Las mejores medidas para el control del insomnio, son las llamadas higiene del sueño:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

En caso de no mejoría con estas medidas, deberás consultar a tu médico para inicar medicamentos inductores del sueño. Hay una hormona natural llamada melatonina que te puede ayudar a regularizar el mismo.

Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.