que alimentos ayudan aumentar la cantidad de semen y que sea de mayor calidad

Para tener una buena salud en el esperma se recomienda:

• Consumir alimentos ricos en Zinc, ciencia Q10, Vitamina B12,C, Arginina, etc como la carne de cerdo magra, mariscos (ostras), espinacas, coles, frutos secos, pescados azules vísceras animales, espárragos, apio, cacahuetes, ostras, germen de trigo y cacao, huevos, carnes, lácteos, naranjas, kiwis, fresas, arándanos, frutos rojos,aceite de oliva virgen extra, las nueces o las almendras.

• Evitar el sobrepeso y Obesidad manteniendo un peso saludable

• Consumir por lo menos 3 pociones de frutas y 2 de verduras al día

• Evitar la comida procesada 

• Usar el preservativo en todas sus relaciones sexuales para protegerse del contagio de enfermedades de transmisión sexual que pueden alterar la calidad del esperma

• Tener un adecuado control del estrés

• Realizar actividad física de manera regular mínimo 4 días a la semana

• Evitar el cigarrillo

• Limitar el consumo de bebidas alcohólicas

• Evitar la exposición a pesticidas, plomo (presente en las pinturas)

• Evitar actividades que aumenten la temperatura del escroto como los Jacuzzis, Saunas, Portátiles en las piernas, Móviles en los bolsillos

Hay una investigación de la Universidad de California que sugiere que el ácido fólico, la Co-enzima Q10 y la Vitamina E pueden mejorar el esperma.

Y recuerde que se considera que un esperma es más saludable si la cantidad de espermatozoides en una eyaculación es de al menos 15 millones por mililitro, si la motilidad (movimiento) de los espermatozoides es mayor al 40% entre otros parámetros que se pueden evaluar con la realización de un Espermograma.

Espero haber resuelto su inquietud, si tiene alguna otra, no dude en contactarnos.