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Sí, puedes mejorar.
Los ejercicios de kegel ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico y por lo tanto mejoran los prolapsos leves y también mejoran la incontinencia urinaria y rectal.
Puedes hacerlos muchas veces al día y entre más los realices mejores resultados tendrás, pero debes de tener paciencia ya que la mejoría se empieza a notar luego de algunas semanas o meses después de estarlos realizando.
Espero haberte orientado, si tienes alguna otra inquietud ¡escríbenos!