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Es importante mantener una abundante hidratación con todo tipo de líquidos, esto hidratara las secreciones y las hará más fácil de expulsar. Recomiendo adicionalmente realizar lavados nasales con solución salina, 5cc en cada fosa y posteriormente intentar sacar residuos, esto ayudará a expulsar secreciones acumuladas, si lo ve necesario, puede asociar un jarabe expectorante, y botar las secreciones movilizadas siempre que le sea posible.
La sangre con las secreciones es probablemente secundaria al esfuerzo, y lesiones en la orofaringe, no se preocupe por esto.
En caso de malestar general, fiebre, dolor torácico, sudoración, acudir a urgencias por sospecha de sobre infección.
Si podemos ayudar en algo más, estamos para servirle.