Tengo 15 años y al momento de ir a dormir, mi mente comienza a pensar cosas aleatorias sin siquiera querer, sigo con los ojos cerrados durante horas y siento qu...(ver más)

Es probable que estés cursando con un cuadro de ansiedad que genere insomnio de conciliación, en estos casos es muy importante hacer hincapié en la higiene del sueño para mejorar la calidad del mismo, así mismo solucionar el conflicto interno o estresante que esté generando el insomnio de conciliación.

Algunos consejos son:

• Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
• Destinar la cama SOLO para dormir, evitando realizar otras actividades.
• Evitar dormir durante el día, evitar las siestas.
• Mantener una buena dieta equilibrada, consumir abundante agua.
• No hacer ejercicio vigoroso a partir de las 7 pm dado que se van a liberar catecolaminas que van a producir estado de alerta.
• Buen entorno para dormir: poca luz, buena temperatura, buen colchón y almohada
• Evitar pensar en problemas personales y económicos a la hora de dormir.
• Evitar utilizar el celular para quedarse dormido.
• Evitar la cafeína, nicotina o el alcohol.

En caso de que no mejore con estas medidas iniciales, debes solicitar valoración con tu médico de confianza.

Espero que esta información haya sido útil y clara para ti. Escríbenos nuevamente ante cualquier otra duda